Rituel du soir enfant : 5 idées pour un endormissement serein

“Alors, il fait ses nuits ?” est souvent la question que l’on entend le plus quand on est jeune parent 🤯 Comme si la réussite ultime était de réussir à faire dormir son enfant entre 19h et 7h. Alors forcément, dès les premiers mois de bébé, tu t’interroges, tu stresses pour lui donner un rythme au plus vite et tu te demandes bien pourquoi c’est si compliqué ! 

Le coucher est souvent LE moment sensible : pleurs, rappels, agitation… L’heure tourne et tu es sans doute partagé.e entre ton envie d’accompagner ton enfant avec bienveillance et ta soirée en amoureux que tu vois fondre comme neige au soleil (“Attends, c’est qui déjà la personne avec qui je partage ma vie ?” 😅).  

Pourtant, instaurer un rituel du soir enfant est une des meilleures façons d’apaiser ce moment. Il prépare doucement l’enfant au sommeil, le rassure et permet de créer du lien. Dans cet article, je te propose 5 idées simples et efficaces pour des couchers plus sereins.

Une routine du soir, est-ce vraiment indispensable ?

OUI ! Oui et re-oui ! Le cerveau 🧠 de ton enfant a besoin de repères. Il est encore trop immature pour qu’il puisse passer seul du mode éveil-je-kiffe-ma-vie au mode dodo-pas-drôle. La routine l’aide à comprendre que c’est le moment de ralentir.

Sans routine claire, ton enfant peut ressentir de l’insécurité ou avoir du mal à “lâcher” sa journée et à accepter la séparation d’avec toi. Le rituel du soir, c’est comme un cocon rassurant, prévisible et plein de tendresse.

Et ça marche à tout âge ! Tu as sans doute, toi aussi, une routine du soir ! 😉

5 idées de rituels testés et approuvés pour un endormissement serein

Ton enfant s’est mis en pyjama, il s’est brossé les dents et a fait pipi ? 🪥🚽 Parfait ! C’est le moment de démarrer le rituel. Tu peux piocher une ou plusieurs propositions parmi celles ci-dessous pour un moment de partage et de détente en famille. 

Et si tu as besoin d’un coup de pouce pour gérer la première partie de la routine car tu en as marre de répéter “mets ton pyjaaaamaaa !”, RDV à la fin de cet article pour une petite surprise ! 🤩

1. Faire le bilan de sa journée

Pose des questions simples :

• “Qu’est-ce qui t’a rendu joyeux aujourd’hui ?”
• “Est-ce qu’il y a eu un moment difficile ?”
• “Quelle est l’émotion que tu as le plus ressentie aujourd’hui ?”
• “De quoi es-tu fier·e ?”

Avec Pipouette 🐰, ton enfant peut choisir le visage correspondant à son émotion. C’est ludique et ça aide à libérer ce qu’il a sur le cœur, surtout s’il a du mal à exprimer ce qu’il ressent.

2. Lire une histoire douce 📚

Installe-toi avec ton enfant, éloigne ton téléphone (rien de pire qu’une notif Insta en plein milieu de l’histoire !) et tamise la lumière (lorsque la luminosité baisse, le corps comprend qu’il va être temps de recharger les batteries ! 🪫)
En t’écoutant, ton enfant va se projeter dans un univers tendre, positif, rassurant et calmer les petites angoisses de la journée qui seraient encore présentes.

3 livres qu’on adore chez Pipouette : Au lit ! Une histoire d’Archibald (pour rire !), Vadim et les tigres de la nuit (pour exprimer ses émotions) et Tu ne dors pas petit Ours (un grand classique)

3. Pratiquer une petit exercice de respiration 💨

Respirer permet à tout le corps de se détendre et de calmer les esprits agités. 🤪 Tu peux proposer à ton enfant d’inspirer profondément puis de souffler doucement.

Il existe plein de façon imagée de le faire respirer comme souffler sur un nuage ☁️ pour le déplacer, sur une plume 🪶 pour la faire s’envoler ou encore sur une bougie 🕯️ pour l’éteindre. Apaisement garanti ! 🧘🏻

4. Introduire un rituel sensoriel

Et si tu créais un cocon de douceur pour ton enfant ? 🫧 Mets une musique douce, allume une veilleuse, vaporise un peu d’eau de fleur d’oranger sur son oreiller. Tu peux aussi lui proposer un petit massage des mains ou du dos.

L’idée : associer des sensations agréables au moment du coucher.

5. Préparer Pipouette pour dormir

Pipouette a déjà enfilé son joli pyjama, le visage “fatigue” montre qu’elle est fatiguée, elle baille et se frotte les yeux. Tu peux demander à ton enfant de lui mettre le visage “dodo” et de lui souhaiter “bonne nuit” ! Un gros câlin et direction le pays des rêves ! Ton enfant ritualise son coucher à travers Pipouette, ce qui le rend acteur du moment.

Les bénéfices du rituel du soir

En mettant en place un rituel du soir adapté à ton enfant, tu vas sans doute halluciner de l’impact que peut avoir sur ton quotidien : 

• Endormissement plus rapide
• Réduction des peurs et de l’anxiété
• Meilleure qualité de sommeil
• Moment de complicité parent-enfant
• Moins de stress pour toi parents

Le tout, sans pression : le but est que chacun y trouve son compte ❤️

Pipouette, l'alliée des soirées apaisées

Pipouette est bien plus qu’un doudou. Avec ses visages interchangeables, Pipouette aide ton enfant à exprimer ce qu’il ressent, même quand il ne trouve pas les mots.

Sont inclus dans le pack Bonne Nuit Pipouette :

• La peluche des émotions
• Une tenue au choix
• Un pyjama au choix
• 8 émotions essentielles : joie, colère, tristesse, peur, timidité, dégoût, surprise, amour
• les 2 visages “fatigue” et “dodo”
• et aussi : un livret pour ton enfant, une affiche, 2 pochons en coton pour tout ranger et un guide PDF de 50 pages pour toi parent
  

Parfait pour créer un rituel tout doux.

Le rituel du soir enfant n'est pas une règle figée

Il évolue selon les besoins et l’âge de ton enfant. L’important, c’est de trouver un moment qui apaise, qui relie, et qui fasse du bien à tout le monde 🥰

Avec un peu d’humour, de patience, et les bons outils, comme Pipouette, les soirées peuvent devenir de vrais instants magiques, promis ! ✨

Bonne nuit ! 🌙⭐️

Découvrez le pack Bonne Nuit Pipouette pour transformer les couchers en douceur.

Tu as déjà Pipouette ?

Découvre le “kit dodo facile” : un pyjama au choix pour préparer Pipouette à se glisser sous la couette et 2 visages dédiés : fatigue et dodo. Le kit indispensable pour compléter Pipouette.

Bonus : télécharge les fiches pour construire la routine du soir personnalisée de ton enfant

Afficher la routine est une super idée pour la partager facilement avec ton enfant. Tu peux ainsi lui indiquer à quelle étape il en est et ce qui va suivre. C’est aussi un super moyen de répéter les étapes de manière visuelle et ludique en dehors du temps du coucher ! Les enfants adorent !

Pour en profiter, il te suffit de télécharger le fichier PDF puis d’imprimer et découper les cartes pour construire une routine du soir personnalisée pour ton enfant !

Tu trouveras les cartes suivantes : 

• Dîner
• Bain
• Pyjama
• Brossage de dents
• Pipi
• Émotions du jour
• Histoire du soir
• Massages
• Respiration
• Câlins et bisous
• Gros dodo
• Et 2 cartes que tu peux customiser en fonction de tes besoins