Joie, tristesse, colère … S’il y a un défi difficile dans la vie de parents, c’est bien celui d’apprendre à nos enfants à gérer leurs émotions. Souvent d’ailleurs car elles viennent nous aussi nous titiller, et nous faire ressentir des choses qu’on n’avait pas prévu de ressentir à ce moment-là. Nous sommes des êtres sociaux, et la plupart du temps les émotions des uns affectent et provoquent des réactions chez les autres.
Alors comment accompagner notre enfant dans la gestion de ses émotions afin de fluidifier les relations familiales ? Existe-t-il une boîte à outils, des jeux ou un livre magiques ? Apprendre la gestion des émotions dès le plus jeune âge influence-t-il l’adulte qu’il sera demain ? Pipouette vous aide à faire le point.
Qu’est-ce qu’une émotion ?
Scientifiquement, une émotion peut être définie comme “une réponse subjective adaptative à une situation ou à un stimulus, marquée par des manifestations expressives et physiologiques”. Pour faire simple, elle se manifeste donc dans la tête, dans le “coeur”, et dans le corps.
Dans le langage courant et notre quotidien à tous, il faut retenir qu’une émotion est avant tout un stimilu interne face à une situation externe et qu’on ne peut pas l’empêcher d’arriver. Cette notion est primordiale dans la manière dont on reçoit les émotions des autres - particulièrement de ses enfants - et dont on les accompagne ensuite. Inutile de vouloir les contrer ou les annuler, c’est impossible.
On peut néanmoins apprendre à les reconnaître, les comprendre, les gérer et les utiliser efficacement : cela s’appelle l’intelligence émotionnelle.
On distingue deux types d’émotions :
Les émotions primaires
Il existe des émotions dites “primaires” ou “de base”. Elles constituent des ressentis innés et communs à tous les êtres humains. Il s’agit de :
- la colère
- la joie
- la peur
- la tristesse
- le dégoût
- la surprise
Toutes ces émotions, vous les retrouvez évidemment sur les visages de votre Pipouette, notamment au sein de nos pack Essentiel et Essentiel Plus ! Elles sont aussi disponibles à l’unité.
Les émotions secondaires
D’autres émotions, dites “secondaires” ou “sociales”, existent. Elles correspondent aux émotions acquises au cours du développement de l’enfant, grâce au contexte environnemental, familial, etc. Elles découlent souvent des émotions primaires. Il en existe une multitude, mais on peut par exemple citer :
- la fierté
- la honte
- l’espoir
- la frustration
- l’anxiété
- la jalousie …
Une grande partie de ces émotions se retrouvent également dans les visages de Pipouette, et nous tendons sans cesse à élargir notre gamme ! Vous retrouverez toutes les émotions dans le pack La Very Totale. Ces émotions sont aussi disponibles à l’unité.
Quelles sont les étapes pour apprivoiser ses émotions ?
On n’apprend pas du jour au lendemain la gestion parfaite de ses émotions. Cela demande, enfants comme adultes, de passer par différentes étapes pour que le processus soit efficace. Il faut d’abord apprendre à identifier et reconnaître ses émotions, puis les accepter, pour ensuite apprendre à les gérer.
Identifier ses émotions
Nous venons de le voir, il existe une multitude d’émotions, qui sont partout dans notre vie quotidienne et sociale :
- en famille
- entre amis
- au bureau
- dans la rue
- à l’école
En fonction de l’âge, de l’expérience et du contexte, il est parfois difficile de simplement réussir à les identifier et les reconnaître ; le vocabulaire des émotions est vaste ! C’est pourquoi il est important d’apprendre dès le plus jeune âge que :
- les émotions existent
- elles portent un nom
- elles ne provoquent pas toutes les mêmes ressentis physiques ou psychologiques
Accueillir ses émotions et les accepter
La deuxième étape, et peut-être l’une des plus compliquées, consiste à accueillir son émotion et à accepter ce que l’on ressent, sans le juger. On ne parle pas forcément de la joie, mais il n’est pas toujours simple d’accepter de ressentir une grande colère par exemple, ou une peur handicapante. Et aucun livre ne pourra vous l’apprendre ! C’est pourtant une démarche essentielle pour pouvoir ensuite apprendre comment gérer ses émotions et ainsi parfaire son intelligence émotionnelle.
Les enfants ont généralement moins de mal à les accepter que les adultes, car ils ont moins de conscience sociale et de filtres. C’est alors à nous, en tant que parents, de faire en sorte qu’ils ne perdent pas cela, en les accompagnant au jour le jour dans la gestion de leurs émotions, par le jeu et la mise en situation par exemple comme avec Pipouette.
Apprendre à gérer ses émotions
C’est la partie du processus où l’on est dans l’action. Afin de gérer quotidiennement les émotions que l’on ressent, et de les utiliser de manière efficace, on peut mettre en place :
- des outils
- des activités
- des rituels
Chez Pipouette, nous aimons nous dire qu’on vous aide à acquérir une véritable boîte à outils pour vous accompagner en tant que parents à apprendre à notre enfant la gestion de ses émotions. Et nos articles de journal sont aussi là pour compléter le travail déjà très efficace de notre compagnon des émotions !
Comment apprendre aux enfants à reconnaître leurs émotions ?
En premier lieu donc, avant même d’apprendre à gérer leurs émotions, les enfants doivent connaître leurs noms, et savoir comment les reconnaître et les identifier.
Montrer nos propres émotions de parents, et les nommer
En tant qu’adultes, on a parfois tendance à cacher nos émotions, voire à les refouler. Cela peut venir de :
- notre éducation
- notre tempérament
- notre propre vision des émotions
Or, face à un enfant, il est primordial de savoir montrer notre propre émotion. On vous explique pourquoi.
Tout d’abord, ne les prenons pas pour des idiots : nos petits savent très bien quand nous ressentons des émotions ! Ils savent reconnaître une maman en colère, un papa triste, une soeur joyeuse ou encore un frère qui a tout à coup très peur. Dès bébés, ils ont appris à décoder les expressions faciales et les attitudes qui trahissent les émotions des personnes qu’ils ont en face d’eux. Inutile donc de leur cacher !
Les enfants fonctionnent beaucoup par l’imitation - grâce aux fameux neurones miroirs. Dès leur plus jeune âge donc, ils vont chercher à imiter les adultes qu’ils ont en face d’eux, et c’est exactement la même chose pour les émotions. Plus vous leur montrerez sans honte et vous leur expliquerez avec des mots simples en nommant ce que vous ressentez, plus ils seront enclins à le faire également. Et ce sera un précieux allié pour plus tard, notamment au moment de l’adolescence. Leur apprendre très tôt le vocabulaire des émotions est un réel atout pour toute la vie.
S’aider des sensations physiques
Les enfants sont des êtres très “corporels”. Leurs jeux et activités sont d’ailleurs souvent basés sur le physique, encore plus quand ils n’ont pas encore acquis le langage. Ils ressentent donc bien des choses avant même de savoir les nommer.
Il peut alors être intéressant de les amener à parler de leurs émotions en commençant par leurs sensations physiques. Car en effet, chaque émotion a ses propres manifestations corporelles - qui d’ailleurs, peuvent être différentes d’un enfant ou d’un adulte à un autre. Cela peut être :
- le coeur qui bat fort qui traduit la joie
- les tremblements qui traduisent la peur
- le mal de ventre qui traduit le dégoût
- la boule dans la gorge qui traduit la tristesse …
Tous ces ressentis physiques peuvent aider votre enfant à reconnaître les émotions quand elles arrivent, et à les nommer. C’est particulièrement rassurant pour lui, et cela crée une excellente base à l’apprentissage de la gestion des émotions.
Pour les aider à verbaliser, utiliser des supports visuels
Surtout lorsque l’enfant ne parle pas encore ou n’a pas encore tout le vocabulaire adéquat, les supports visuels peuvent être une véritable aide. Cela peut être un livre, qui parle spécifiquement d’émotion ou non, une affiche, ou toute autre ressource qui vous parle.
Il existe notamment une grande sélection de livres qui parlent d’émotions. Mais si vous choisissez un livre qui n’en parle pas spécifiquement, il est très facile d’amener quand même l’enfant sur ce sujet avec des phrases du type :
- “À ton avis là, il a ressenti quoi le petit garçon ?”
- “Tu as l’impression qu’elle est comment la dame ici ? Plutôt triste ? Plutôt en colère ?”
En plus de développer sa connaissance des émotions et des mots, cela lui fait travailler son empathie … et ça aussi, c’est un véritable atout, quel que soit l’âge !
Le meilleur outil pour reconnaître ses émotions : Pipouette bien sûr !
Notre compagnon des émotions et ses accessoires comme la maison des émotions où vous visualisez d’un seul coup d’oeil toutes les émotions sont justement conçus pour apprendre aux enfants - et aux parents ! - à reconnaître leurs émotions.
Les visages très expressifs de votre lapin préféré permettent à l’enfant d’acquérir un vocabulaire de l’émotion très précis, et ainsi de se rendre compte visuellement de la manière dont elle se traduit sur les visages de leur entourage. Ils peuvent ainsi découvrir comment s’exprime :
- la joie
- la colère
- la peur
- la surprise
- le dégoût
- l’Amour
- l’excitation
- la fatigue
- la fierté
- la timidité
- la déception
- la douleur
- le soulagement
- la jalousie
De quoi bien remplir leur boîte à outils de “connaissance des émotions”, afin de mieux les appréhender, chez eux et chez les personnes qui les entourent !
Pipouette aide aussi à se rendre compte des nuances qui peuvent exister entre chacune de ces émotions, parfois proches. Nous avons travaillé avec beaucoup de soin et de précision à l’expression de chacun de nos visages, afin qu’ils traduisent au plus juste les expressions, notamment grâce aux yeux et la bouche de Pipouette.
Accepter ses émotions : un challenge pour toute la vie !
On aurait aussi pu écrire “un challenge de toute une vie” ! Car oui, faire face et accepter ses émotions n’est souvent pas évident, surtout quand elles sont négatives ou quand la décharge émotionnelle est forte. Et cela, à n’importe quel âge. On a facilement envie de cacher qu’on est en colère, de sécher ses joues dès que les larmes y coulent, ou encore de ne surtout pas montrer quand on a peur.
Accueillir ses émotions passe par un certain lâcher prise et un travail quotidien sur soi. Au niveau des enfants, plusieurs petites choses peuvent les aider à faire face sans crainte à leurs émotions :
- ne jamais les rabaisser lorsqu’ils pleurent, s’énervent ou expriment une quelconque émotion
- continuer à nommer les émotions, factuellement
- leur rappeler qu’il est normal de ressentir des émotions
- leur dire que tout le monde, même papa, même maman, même papy ou mamie, ressent des émotions
- ne pas chercher à les distraire à tout prix ; au contraire, plus ils feront face à leur émotion, mieux ils apprendront à l’accepter !
- vous aider d’outils, comme un livre ou Pipouette ; “Tu vois, lui aussi il a des émotions. Tu veux qu’on cherche ensemble comment l’aider à mieux vivre avec ?”
Encore une fois, votre exemple de parents lui servira beaucoup aussi. Si votre enfant voit que l’adulte qui prend soin de lui accepte lui aussi de ressentir des émotions (même si elles sont désagréables ou franchement handicapantes), il ou elle sera bien plus enclin à faire de même.
Enfin, si vous sentez que votre enfant, ou vous-même, avez particulièrement du mal avec cette étape là d’acceptation, n’hésitez pas à faire appel à un professionnel qui pourra vous accompagner à ce sujet. La sophrologie notamment, offre des résultats spectaculaires sur l’acceptation et la gestion des émotions.
La gestion des émotions avec Pipouette : persévérance, communication et accompagnement
Vous l’aurez compris, apprendre à nos enfants à mieux gérer leurs émotions est un véritable défi et un long chemin. Il se fait progressivement, au gré de leur développement et de leurs apprentissages. c’est en partant de ce constat que Pipouette a été créé, et que nous mettons tout en oeuvre depuis 4 ans pour vous accompagner au jour le jour. Voici de nouveau quelques clés qui vous permettront d’utiliser au mieux cet indispensable outil et d’en tirer le meilleur parti.
Apprendre à gérer ses émotions ne se fait pas en une fois
Les enfants sont des êtres de rituels et de répétition. Ne vous réclament-ils pas le même livre 10 jours de suite, alors qu’ils le connaissent par coeur ? Ne jouent-ils pas toujours aux mêmes jeux ?
Ils sont rassurés quand ils peuvent anticiper les activités, et reconnaître des habitudes ; tout repère les apaise.
Apprendre à appréhender ses émotions suit ce même processus (y compris pour les adultes d’ailleurs !). Tout comme Rome ne s’est pas faite en un jour, la gestion des émotions demandera du temps, de la patience, et de l’investissement.
Pipouette est alors le meilleur outil pour cela ; vous aurez à votre disposition un outil efficace, ludique, doux et esthétique, afin d’amener peu à peu votre enfant à gérer ses émotions.
Quelques conseils qui pourront vous aider à l’investir pleinement et facilement :
Ayez Pipouette à portée de main
Dans la mesure du possible, gardez votre lapin préféré dans un endroit facilement accessible, et plutôt central. Vous pourrez ainsi le proposer à votre enfant régulièrement, et cela vous permettra également à vous, de prendre l’habitude de le sortir à la moindre occasion !
“Parlez Pipouette”
Intégrez Pipouette dans votre discours quotidien ; désormais, le compagnon des émotions fait partie de votre famille ! Cela vous permettra, même si vous ne l’avez pas sous la main, de continuer à l’investir et de l’inscrire dans les rituels familiaux. Vous pouvez par exemple leur dire des phrases comme “Et Pipouette, il ferait comment dans cette situation tu penses ?”, ou “Comment on pourrait redonner le sourire à Pipouette s’il se sentait en colère comme toi aujourd’hui ?”
Investissez Pipouette au quotidien
Vous pouvez utiliser Pipouette au quotidien avec votre enfant : habillez-le ensemble, choisissez ses tenues, ses poses, inventez-lui une voix, un âge et pourquoi pas un prénom ou un surnom ! Faites-lui vivre des situations : repas, coucher, départ à la crèche/école, apprentissages …
Instaurez un rituel autour de Pipouette
Le meilleur moment pour cela est peut-être le soir, avant ou après la lecture de son livre préféré. Prenez Pipouette, racontez à tour de rôle vos journées respectives, enfants comme adultes, en insistant sur les émotions ressenties. A la fin, vous pouvez demander à votre enfant d’identifier l’émotion qui a dominé sa journée en vous aidant des visages et de la maison des émotions. C’est également souvent un rituel apaisant avant le coucher, une source réelle de joie, et un vrai moment de qualité pour tous les membres de la famille. Pipouette est prêt.e à mettre son visage dodo apaisé et à aller dormir avec votre enfant.
Nous sommes tout à fait conscients que cela demande de la régularité, ce qui n’est pas toujours simple dans la vie à 100 à l’heure que mènent beaucoup de parents. Néanmoins, voyez-le comme un véritable investissement, pour toute la famille, et une vraie aide éducative et émotionnelle. Et profitez des moments plus calmes (le week-end, les vacances …) pour vous y mettre à fond ; pas besoin de se mettre trop de pression quand les jours de semaine sont déjà bien trop chargés !
La verbalisation par l’enfant ou par l’adulte comme formidable intermédiaire
Pipouette, plus que d’être un doudou ou une poupée, est avant tout un outil et un facilitateur de communication intra-personnel. C’est à dire qu’il sert de support à une verbalisation ou à une communication visuelle ou gestuelle, parfois difficile, surtout lorsqu’il s’agit d’exprimer ses émotions.
Vous serez surpris de voir que ces formes de communication vous apportera autant à vous qu’à votre enfant. Nous avons souvent peu le temps pour nous poser et nous demander ce que nous avons ressenti dans telle ou telle situation. S’asseoir et en parler avec son enfant est aussi apaisant pour lui que pour nous !
Il existe aussi des moments où la communication parents-enfants peut être plus laborieuse, voire coupée. Utiliser un support comme intermédiaire peut alors renouer beaucoup plus facilement le dialogue et le lien. C’est d’ailleurs ce que nous racontent régulièrement les professionnels qui utilisent Pipouette au quotidien. Pour cela, se servir de Pipouette comme d’une “marionnette” en tentant de désamorcer un moment difficile, peut être une méthode originale et ludique de rétablir la communication.
On vous le dit, Pipouette a plus d’un tour dans son sac pour guider chaque parent et chaque enfant sur le long chemin de la gestion des émotions … et le comble, c’est qu’il finit toujours par y arriver !
